你好，我是阿朱~
前两天和朋友聊天，在形容自己的状态时，我们都用了“间歇性自律，持续性焦虑”这句话。
我想，大多数人应该和我们一样，刚开始做一件事的时候总是信心满满，觉得自己一定能完成。
然而，坚持不了几天就会想，今天先休息一下，明天再继续。殊不知，这一休息就是好几个月。
突然有一天，看到某个人成功了，焦虑一下涌上心头，明明是同一个起跑线，一眨眼就被人甩在了身后，这种感觉真的很不好受。
然后，又重新开始。日子就在这样开始、放弃、再次开始、再次放弃中一点点过去。
等到年底才发现，今年的自己除了胖几斤、老一岁，其他什么收获都没有。
顿时，整个人就陷入了深度焦虑之中。
如果你也有这种情况，那我建议你读一读《规划最好的一年》。
书中从心理学、行为学、管理学等多个角度剖析了目标无法达成的原因，并给出了实操性很强的解决方法。
此书的作者是《纽约时报》畅销书作家迈克尔·海亚特，他是全球知名的高效能专家，除本书外，他的著作还有《生命向前》《平台：从喧闹世界脱颖而出》等。
迈克尔·海亚特认为，目标无法完成并非是因为数量问题，而是我们缺乏一个完整的目标达成系统。
这个系统包括升级观念、总结过去、设计未来、找到动力、付诸实践。
01
改变观念是前提
还记得前两年那个说“我的青春都交给收费站了，现在36岁，除了收费我啥也不会”的大姐吗？
毕业后进入收费站工作，每天除了坐着收费，其他什么都不用管。
突然听到裁员的消息，才发现自己是温水里的青蛙。
为什么这位大姐觉得自己什么都不会，也学不了什么东西呢？
因为她根本就不相信自己能学会，她的思维方式是稀缺性思维。
即认为自己的能力是固定不变的，不管做什么都会进行自我设限，“我做不到”“我不行”“我不会”……
与之相对的是富足性思维，这类人遇到问题唯一考虑的，就是如何解决问题。
拥有稀缺性思维的人，通常有以下四个特征：
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非黑即白，认为所有事情必须做到完美，否则就是失败。 -
主观化，会因随机出现的负面事件责怪自己。 -
小题大做，出现一点小问题，就立刻做好最坏的打算。 -
普遍化，有过一次不好的经历，就认为这是普遍现象。
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你如何看待过去的一年？ -
你在过去一年中有什么计划、梦想，以及明确的目标？ -
你在过去一年中有什么失意或遗憾？ -
过去一年中有没有你认为自己应该被认可，却没有被认可的时候？ -
过去一年中，最让你自豪的成就是什么？ -
有没有两三个反复出现的主题？ -
你在过去一年中，学到了什么重要的经验教训？
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S—Specific：明确性 -
M—Measurable：可衡量性 -
A—Actionable：可行性 -
R—Risky：风险性 -
T—Timekeyed：定时性 -
E—Exciting：激励性 -
R—Relevant：相关性
- 我的初衷是什么？
- 这事儿对我来说为什么重要？
原文始发于微信公众号（阿朱读书）
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