✔ 学习成长：每天2小时输入
✔ 休闲娱乐：建立「快乐补给站」，用音乐疗愈情绪
✔ 生活管理：用子弹笔记搭建「反焦虑系统」
✔ 运动锻炼：居家燃脂计划
✔ 健康养身：「7:2:1饮食法」，吃对比吃少更重要！
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