注：本文资料主要来自小能熊终生学习学院《千熊5月做到——21天费曼模型》，有兴趣的朋友可以查看「小能熊(candobear)」官网。
一、What | 什么是什么
【5月做到 费曼训练】 Week2 – 长短期记忆模型_what.png
核心定义
- 「长短期记忆模型」是关于人类记忆过程的简化模型
- 「长短期记忆模型」假设人类记忆有三个模块
- 感觉记忆：存储进入记忆的感觉信息
- 短时记忆：存储来自感觉记忆和长时记忆传输过来的内容
- 长期记忆：存储短时记忆里被巩固后的记忆内容
举例子
- 正例：
- 当我们看到一个人迎面走来， 因为某个未知的原因而多看了对方一眼，在那一瞬间，对方的面容、神态会映入我们的脑海——这就是「感觉记忆」；
- 如果对方的发型、衣服或者面容很俊朗/俊俏， 即便对方已经走过，但是自己大脑里还留着对方的形象——这就是「短时记忆」；
- 如果这个人的发型、衣服或者别的什么特征是自己特别看重的，心心念念想要多了解一下，想要模仿，就可能一路都在做相关的思考，对这个场景、这个人就会记得特牢——这就是「长时记忆」；
- 下一次逛街看到类似的人或者类似的造型， 自己就会想到这次的场景和这个人的形象——这就是从「长时记忆」复现的情况。
- 反例：上课时边听边玩，注意力不集中， 还期望听到重点后自己就会收回心思认真听， 结果就会发现直到下课都没听到重点。
- 注意力不够，感觉记忆输入到短时记忆的信息就不多，能够和长时记忆相关联的信息也就不多
- 这样下来，就会出现要么处处是重点、要么处处都不是重点的情况
打比方
「长短期记忆模型」 和电脑存储模型其实是相似的
- 存储器分类
- RAM（随机存储器）：在程序的执行过程中可读可写——相当于长时记忆
- ROM（只读存储器）：在程序的执行过程中只能读取——相当于基因
- Flash Memory 闪存——相当于「短时记忆」
- Cache 高速缓冲存储器——相当于「感觉记忆」
- 辅助存储器——相当于Evernote等笔记系统
- 存储器的3个特性
- 大脑就相当于我们这个人的「主机」
- CPU的作用是用来运算数据，而不是用来存储信息；同样的，我们的短时记忆主要是用来思考， 而不是用来记东西的
- 「好记性不如烂笔头」，就是说要把短时记忆里的内容 清理到外部的「辅助存储器」上
- 各层级记忆变动的类比①注意——我们注意到什么就相当于打开了一个应用程序，开始了一个应用进程② 复述——短时记忆里的内容就像是闪存里的数据，会反复被调用，被刷新③ 传递——短时记忆要进过巩固才能进入长时记忆， 相似的，从闪存到随机存储器需要进行写入数据的操作
- 只读存取器里的数据就相当于我们的基因
- 这里边的数据自己没办法修改
- 只有靠传宗接代时的基因突变完成改动
- 不过这样一来就是一台「新设备」了④ 提取——长期记忆里的内容要提取到短时记忆中后才能进一步应用， 相似的，从随机存储器到闪存需要进行读取数据的操作
- 读取出数据后才能进一步进行运算获得结果
二、Why | 为何学
【5月做到 费曼训练】 Week2 – 长短期记忆模型_why.png
人为何需要记忆？
- 「记忆」是什么？
- 记忆是大脑的功能， 在需要时通过它来编码，存储和检索数据或信息。
- 它是随着时间的推移保留信息以影响将来的行动。
- 如果过去的事件不记得了， 那么语言，人际关系或个人身份的发展将是不可能的。
- 人需要通过「记忆」 缓解或者解决矛盾只有依靠新哺乳动物脑和古哺乳动物脑的「学习」、「记忆」，我们才能抑制一些低级中枢的不适应现实环境的活动，从而解决基本生存以及进阶生存矛盾、精神追求矛盾 。
⼤脑和肌⾁⼀样——⽤进废退
- 如何在生活中做一个博闻强记的人？
- 如何在生活中做一个有判断力的人？
关于「记忆技巧」的困惑
网络上关于记忆的问题层出不穷， 哪些是靠谱的，哪些纯粹是扯淡？
- 市面上流行的记忆技巧，该不该信？
- 记忆技巧真的重要吗， 是不是到头来其实还是主要靠「重复」？
三、How | 怎么用
【5月做到 费曼训练】 Week2 – 长短期记忆模型_how.png
真·问题
- 「记忆」和「学习」并非是新构建的技能， 而是每个正常人天然就有的能力——「记忆」和「学习」本就是 ⼈类⼼智最神奇的两⼤能⼒。
- 如何高效地「记好记牢」、「随需随取」， 才是我们真正关心的问题
- 如何博闻强记，旁征博引？
- 如何学以致用，融会贯通？
- 如何见微知著，举一反三？
记忆的3个关键环节
- 编码 encoding /处理 processing——将信息加工处理为大脑中的短时记忆
- 巩固 consolidation /存储 store——将短时记忆转化为长时记忆
- 提取 retrieval——从长时记忆中提取至工作记忆
第一步：编码 encoding /处理 processing
- 编码方式
① 视觉编码 visual
- 将信息转变成心里的图像
- 案例：记忆宫殿
② 听觉编码 acoustic
- 将信息变成脑子里的歌曲
- 案例：ABC儿歌
③ 语义编码 semantic
- 理解信息本身的含义和结构
④ 组织编码 organizational
- 分类、梳理新知和已知之间的关系
- 方法：图形（流程图的图形图表）、提纲、思维导图、表格
- 效果最佳的编码方法：精细编码 elaborative encoding基于语义的、深度的精细编码，效果最佳① 组块 chunking——知识的模块化，概念、模型……② 生成效应 generative effect——讲出来，费曼一下③ 关联 connections——新知联系已知，理论联系实际，简单联系复杂，具体联系抽象④ 助记法 mnemonics——筛选合适的助记法，本质是「组块」
第二步：巩固 consolidation /存储 store
- 巩固方法① 突触巩固——快巩固
- 间隔效应：高频刺激，持久增强
- 番茄工作法、刷Ank卡片② 系统巩固——慢巩固
- 个人知识体系不断成长的过程
- 费曼练习、知识树学习法
- 最高效的记忆巩固方法：VISA记忆法
- V —— 多感官/内容丰富 Variable
- I —— 多渠道/形式多样 Interleaved
- S —— 间断重现 Spaced Repetition
- A —— 主动回想 Active Retrival
V&I —— 可以通过「费曼练习」(多种费曼形式)实现，比如口头费曼、书面费曼、家庭分享会、读书交流会等；S&A —— 可以通过制作/刷Anki卡片实现。
第三步：提取 retrieval
- 提取方法抓住提取线索——提取线索有：① 外部环境② 内部状态：心理状态、情绪③ 思想本身：知识网络是语义的，概念、模型、原理，事实性知识
最好的提取线索就是记忆痕迹在编码和巩固时的线索
- 最有效的两种提取方式① 感性：提取美好的(情景)记忆案例：写⽇记，家庭摄影
② 理性：提取有⽤的(语义)记忆案例：概念、模型、原理、事实性知识以及构成的知识树
四、How Good | 有多棒
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生命就是信息本身， 记忆就是信息流动的过程
生命的本质(即自由)体现在生命的实践活动中， 而实践活动就是在通过各种能量传递信息
- 因为人类的本质是“自由的有意识的活动”， 这种活动也就是马克思所说的“实践”。
- 一个人生命的质量就体现在这个人 「记忆」并「传递」了多少高质量的信息
因此，有效地记忆并传递更多高质量的信息， 就是在不断增加我们生命的质量，抵近生命的本质
会成为一个什么样的人？
- 成为一个「记忆好」的人——不再轻易推诿说「我的记忆不好」
- 成为一个在生活中有判断力的人——让过往的经历都浓缩成自己的经验
- 成为一个善待历史、善用历史的人——太阳底下无新鲜事
【5月做到 费曼训练】 Week2 – 长短期记忆模型_final.png
作者：文刀Solemn
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