01
习惯的力量
在读这本书之前，认为练成一个习惯只能凭借消耗意志力，也就说如果我的意志力不够强大，那么我很难养成一个习惯。
书中提到养成使用“微习惯”技巧，只需要消耗很少的意志力甚至不需要消耗意志力。
这就需要提到制定“微习惯”的规则，首先“微习惯”必须足够简单，简单到不可能完成不了，它可以是只花费5分钟，你不可能练5分钟的时间都没有吧。
其次，“微习惯”可以超额完成，但超额完成的部份，我们需要给予自己奖励。如果没有超额完成，也不要给内疚，这点很重要，不能因为今天超额完成了百分之50，明天按照最低标准完成就谴责自己，这是万万不可的。
一定要提醒自己，你每天的目标并没有改变，这一点极为重要，用多余的精力超额完成任务，而不是制定更大的目标。
制定“微习惯”时，还需要考虑最差的情况：
- 身体筋疲力尽
- 时间及其不宽裕
- 工作任务突然加重
- 朋友突然找你帮忙
在这些情况下，“微习惯”都应该完成，如果不能完成，就应该考虑自己的“微习惯”是不是设定的太大，不够简单。
02
反馈的力量
“微习惯”还有一个比较重要的点是及时反馈，瞬时能看到自己的进步，不要忘记回报自己。
我们一直在锻炼延时满足的能力，那么因为我们的大脑非常喜欢及时满足。“微习惯”的习惯清单打卡可以让我们每天都富有成就感，每日进步一点点。而不是心血来潮的完成一次，然后等待半年后的第二次心血来潮。
相比某一天做很多事，每天做一点事的影响力会更大。
“微习惯”要足够简单，同时也不能有太多前提。
不要给“微习惯”设置太多前序步骤，比如时间节点、穿什么衣服、倒一杯热茶等等。这样只会加大完成“微习惯”的难度。
03
大脑底层对于“微习惯”的支持
我们的大脑是非常支持我们做“微习惯”，试想一下，现在让你看50页书，你的大脑肯定是非常抗拒的，那要是看1页书呢？
因为大脑的支持，我们完全可以简单的完成看一页书的任务，但是千万不要低估，拿起书、翻开书、开始阅读，这些前序步骤，如果不是微习惯，你的前序步骤不可能完成。
所以不要因为“微习惯”太小，而觉得它们没什么用，实践起来，你就会发现它们给你带来的，不仅仅是“一页书”的知识，而是无穷无尽的能力。
一旦你意识到开始的力量有多强大，就会有充足的动力一直做下去，那么生活会变得非常有趣。
开始的力量非常强大！
04
摘录与总结
- 认识自己的大脑，而不是贬低自己的能力。
- 成功会带来成功。
- 只要往小处想，你就会成为自己生活的主宰。
- 每一个重大的成就都是由微小的步骤组成的，而一次完成一个步骤并不是弱小，而是精确的表现。
- 有些人全无意志力，却要跟大型的目标较劲，到最后只会遍体鳞伤。
- 成功过会带来成功，因为我们喜欢这种结果和成就感。
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