刻意练习——如何从新手到大师

今天跟各位分享佛罗里达州立大学心理学教授,康拉迪杰出学者安德斯•艾利克森博士的《刻意练习》。

本书简介:  
    4岁就会弹奏小提琴,童年时代写出多部名曲,只用一根弦也能弹完一首曲子,瞬间记住几百个随机数字,所有人都以为“杰出”源于“天赋”,“天才”却说:我的成就源于“正确的练习”!
    著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年,研究了一系列行业或领域中的专家级人物:国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。
    他发现,不论在什么行业或领域,提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则,他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
    对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人,刻意练习是黄金标准,是迄今为止发现的最强大的学习方法。
刻意练习》主要内容

刻意练习——如何从新手到大师

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刻意练习——如何从新手到大师

刻意练习——如何从新手到大师

主要收获:

    1. 不论什么行业与领域,提高的办法都遵循刻意练习原则;

    2. 大脑适应能力:我们的身体有一种偏爱稳定性的倾向,当它被迫走出舒适区之后,身体系统感受到压力,原来的平衡无法继续下去,身体便会开始响应那些变化,重建体内平衡;足够努力地锻炼,并保持足够长的时间,身体将以各种方式来改变。挑战越大,变化越大;但切忌不要太过。

    3. 心理表征:一种与我们大脑中正在思考的某个物体、观点、信息或其他任何事物相对应的心理结构,即下意识的反应;任何一种行业中,技能与生理表征之间是一种良性循环,技能越娴熟,心理表征越好;而刻意练习的主要目的就是建立一系列有效的心理表征。

    4. 刻意练习需遵守的3F原则:专注、反馈、纠正。

    5.一万小时法则,有其正确的一面:即在任何一个行业,要想成就一番事业,变成业内杰出人物,都需要付出许多艰苦卓绝的努力;也有其不正确的一面:各行各业达到杰出的时间都不相同,而且如果没有遵循刻意练习的法则,即使你花的时间再长,你也不可能做到杰出。

    6. 刻意练习关键词,目标明确,专注投入,及时反馈,不断挑战舒适区,找到行业优秀导师,强化动机,坚持练习。

 

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