今天跟各位分享佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者安德斯•艾利克森博士的《刻意练习》。
主要收获：
1. 不论什么行业与领域，提高的办法都遵循刻意练习原则；
2. 大脑适应能力：我们的身体有一种偏爱稳定性的倾向，当它被迫走出舒适区之后，身体系统感受到压力，原来的平衡无法继续下去，身体便会开始响应那些变化，重建体内平衡；足够努力地锻炼，并保持足够长的时间，身体将以各种方式来改变。挑战越大，变化越大；但切忌不要太过。
3. 心理表征：一种与我们大脑中正在思考的某个物体、观点、信息或其他任何事物相对应的心理结构，即下意识的反应；任何一种行业中，技能与生理表征之间是一种良性循环，技能越娴熟，心理表征越好；而刻意练习的主要目的就是建立一系列有效的心理表征。
4. 刻意练习需遵守的3F原则：专注、反馈、纠正。
5.一万小时法则，有其正确的一面：即在任何一个行业，要想成就一番事业，变成业内杰出人物，都需要付出许多艰苦卓绝的努力；也有其不正确的一面：各行各业达到杰出的时间都不相同，而且如果没有遵循刻意练习的法则，即使你花的时间再长，你也不可能做到杰出。
6. 刻意练习关键词，目标明确，专注投入，及时反馈，不断挑战舒适区，找到行业优秀导师，强化动机，坚持练习。
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