精读笔记｜一文读懂《如何高效学习》

​相比于学校场景中的学习，工作后的自我教育显得尤为艰难。没有具体的学习框架，没有固定的老师，甚至没有考核标准，一切全靠自我驱动。但学习不应是一件让人痛苦的事情，掌握对学习方法，即能从中获取更多快乐。

关于高效学习，和大家分享下学习方法热门书籍 Scott Young 的 Learn More Study Less（中文译名：《如何高效学习》）中介绍的整体性学习法，用更少的学习时间获得更好的学习效果，真正提高学习效率。

01 整体性学习法

整体性学习是机械记忆的反面，它不是孤立地去学习和记忆一个知识点，而是打破学科间的界限，通过激发大脑的联想和想象，在知识点间寻找连接，建立联系，从而形成知识的网络（这点和思维导图的应用原理异曲同工）。

当“你创造的联系越多，它们就会被记得越牢、理解得越好。学习并不是整理一个个独立的盒子，学习就像编织一张大网。”

举个例子，当你学习一个公式时，相比于死记硬背，整体性学习要求理解这个公式每个符号的真正含义，它的推导原理、规则，及其适用的环境和条件。需要你运用所有的感官体验和大脑里丰富的神经元网络，和已有的知识关联起来，化抽象为具体，从而真正理解和应用它。

关于整体性学习，作者举出了三个非常形象的比喻，结构、模型、高速公路。

结构

结构是一系列紧密联系的知识。 结构好比一座设计良好的城市，知识点是城市中的建筑，知识点间的联系是高速公路。

在建立知识结构时，目标就是在各种知识之间建立尽可能多的联系。当你的基础知识结构非常发达时，理解新知识时会更简单，因为每当你学习一个新概念时，都会自动地与其他知识相联系。

模型

模型是简化的结构，创建模型的目标在于压缩信息，提炼核心概念，比如一本书的模型是目录。模型是一座建筑的地基和框架，是知识最核心的概念。

高速公路

高速公路是结构与结构之间的联系，利用高速公路可以在专业交叉的领域建立起新的结构。高速公路鼓励你在不同知识间产生联系，从而极大激发创造力。这点有点类似查理芒格提倡的多学科整合。

整体性学习法符合我们记忆和储存知识的原理。非常注重理解和内化，强调用已有的知识结构来理解新知识，用原有熟悉的模型来帮助我们理解整合新的知识及联系。

简单来说，整体性学习法就是要求我们创建知识结构，提炼知识模型，在不同学科/领域间的知识创建高速公路。

02 整体性学习的顺序

理解整体性学习的原理后，我们来看看学习的过程。作者将学习分为六个步骤：获取、理解、拓展、纠错、应用、测试。步骤之间可以往返，可以跳跃。用这种方法去学习，可以更快地整合新知识，真正理解所学内容，从而更灵活地去应用知识。

接下来我们具体来看看这六个步骤。

获取

通过听和读的各种方式让知识进到脑子里。获取阶段的目标是获取的信息要准确，信息量要尽量压缩。获取信息应做到简化（找出重要的信息）、容量（获取尽可能多的信息）和快速。

理解

理解信息的表面意思，并放在上下文联系。在理解阶段，不仅要知道公式每个符号的含义，还需要了解这个公式是怎么得来的，它与其他公式的关系，以及怎样用它解决外面世界的各种问题。

拓展

将信息与其他信息进行联系。应用模型来简化和扩展你的结构，同时也要拓展对信息的理解。这步也是学习过程中最费劲也是最关键的地方，知识间的高速公路也在这步展开。拓展有三种方式：

• 深度拓展：探究知识的背景，在知识内部创造联系；
• 横向拓展：探究知识的联系，建立模型， 在模型与知识之间建立联系，比如中外横向对比；
• 纵向拓展：在结构间建立高速通道，灵活应用比喻法和内在化，从其他结构的角度探究知识。

纠错

纠错即在整体性知识网络中做修剪工作，添加一些特殊的例 子，删除一些现实中不存在的联系。纠错可以采取多种方法，包括阅读那些与你观点相反的书籍，以及把结论放入现实世界中看看等方法（实践）。

应用

学以致用，把知识应用到实践中，这是整体性学习的最后环节，也是最终目的。

测试

对以上五个阶段进行测试和检查。

我们可以根据以上学习的环节，自我审视是哪个环节比较容易出问题，并进行针对性的改善，优化局部以达到整体学习能力的提升。比如理解能力差可以放慢速度，拓展能力差就多去寻找关联，如果你所学的东西特别枯燥，可以多联系到你喜欢的学科上。

03 整体性学习的技巧

在了解整体性学习的策略和过程后，究竟如何将观点联系在一起，建立结构，应用模型和高速公路以理解不同类型的知识呢？我们跟随作者来到具体的学习技巧分享。

积极阅读法

在阅读时，采取更主动的阅读方式。不必对每个知识点进行完整的积极阅读，而只针对自己需要理解和记忆困难的那些内容。阅读完时，问自己几个问题：

1）主要点是什么？2）如何记住主要点？3）如何拓展及如何应用？

这种积极阅读的方法，更主动对知识点的理解和掌握，会比被动全面地阅读完整本书更高效。

笔记流

笔记流的关键是重点信息的识别。做笔记流时，首先写下最主要的观点，尽量用短语代替句子。在要点间，找联系，用箭头和线条表示，从而形成一张网络（很像我们之前和大家介绍的概念图的方式）。

1）课上记录关键内容（用关键词代替句子）

2）在观点间寻找联系，并进行拓展

比喻法

在拓展阶段时，灵活应用比喻和内化法，可以让你在知识间建立更多快速通道。而比喻法就是在不熟悉的知识和熟悉的知识之间架起一座沟通的桥梁。在应用比喻法时，有以下步骤：

1）确定你要深入理解和记忆信息

2）个人经验中寻找与信息部分相似的东西（比如 CPU 在电脑中相当于大脑，主板相当于骨骼，电路相当于血管…）

3）优化和测试你的比喻

内化法

内在化指不仅仅在脑海中出现图像，而且有声音、触觉和情感等。是将信息由你不熟悉的类型转化为你容易理解和联系的方式。应用内化法时，有以下步骤：

1） 明确你要内在化的概念

2）在脑海中建立图像

3）加入其他感官体验

4）不断重复和优化图像，直到你一想到它就能很快回忆起知识

图表法

将知识视觉化，借助流程图、概念图和图像简图等具象方式，把概念和观点绘制出来（可以借助绘图工具，比如 XMind）。

不管读什么学科的书或课程，都可以用 XMind 先将主体内容整理出来，抓出主要结构，然后在结构上去进行提炼和简化，形成模型，然后去拓展去应用，建立各种高速公路。

费曼学习法

以教为学，验证你是否真正掌握一个知识，看你能否用直白浅显的语言把复杂深奥的问题和知识讲清楚。

具体应用方式如下：

1）向不熟悉某议题的人解释该议题，用他们能理解的方式及最简单的语言向他们解释；2）发现自己不能理解的地方或不能简单解释某议题的地方并记录；3）回头查看资讯来源并研读自己薄弱的地方直到能用简单的语言来解释；4）重复前面三项步骤直到能够专精这个议题。

在解释的过程，尽量简化概念，用比喻和举例子的方式来让你的分享更通俗易懂。如果你不能简单地解释一件事，那你就还没有弄懂它。

书中关于效率提升还介绍了许多非常实用且有效的方法，这边因篇幅问题不再展开，附上相关总结思维导图，大家可以看看有没有适合自己的。

这本书虽然内容比较多，但操作性蛮强。总的来说，整体性学习法和思维导图运作的方式高度契合，都在强调建立知识的网络，都强调建立连接，都强调理解和内化。所以多用思维导图其实就是在实践整体性学习法～（划重点，敲黑板）

附上全书思维导图

提高学习效率并非朝夕间的事情，需要持续不断改善。年末各种大考都要来了，借这个机会和大家分享，大家冲鸭！

参考资料：

英文版 Learn More Study Less

中文版《如何高效学习》