深度工作

深度工作: 如何有效使用每一点脑力

原作名: Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World作者: [美] 卡尔·纽波特(Cal Newport)译者: 宋伟出版社: 江西人民出版社出版年: 2017-7

书籍简介

随时随地收发电子邮件、一个接一个地参加大小会议、在即时通讯软件的尖叫中手忙脚乱、在繁杂的多线程工作中不断地切换注意力……你看起来非常忙碌，甚至在不自觉地享受这种忙碌，但你的忙碌真的能转化为生产能力吗？

本书作者、麻省理工学院计算机博士卡尔·纽波特，尖锐地道破了信息经济时代的惊人真相——知识工作者60%以上的工作时间都花费在处理此类浮浅事务上，而这些工作不仅产出的价值有限，还会永久性地损害人们深度工作的能力！

听前思考

为什么很多人做不到深度工作？深度工作的方法有哪些？

书中金句

要达到个人巅峰的产出效率，你需要长时间、无干扰的高度专注于单一任务。你选择关注的事物将极大地影响你对未来生活的态度。人类在深度沉浸于某项挑战时才是最好的自己。

笔记

人们在工作中，每天都很忙碌，发邮件、回信息、写文档，同时进行多个任务，作者说，这种被各种小事干扰的工作，多半都是容易复制，对认知要求不高，不会带来太多新价值的浮浅工作。而真正想要在职场上胜出就需要深度工作。深度工作就是注意力高度集中，没有干扰，认知能力达到极限的工作状态。深度工作可以带来高价值的产出，而且难以复制。但现实生活中，深度工作的状态很多人都做不到，而且不知道从何下手。《深度工作》这本书中作者不但剖析了人们不能深度工作的原因，而且提出一套可以达到深度工作的方法，帮助人们将自己的头脑发挥到极致，赢得职场竞争力。

为什么我们很多人做不到深度工作？

• 第一个原因：最小阻力原则是说在工作环境中，人们会优先处理阻力最小的工作。时间长了，大脑会形成思维定式，遇到复杂困难工作的时候，就会切换到简单任务上，甚至会成为“心智残疾”。
• 第二个原因：忙碌代表生产力的思维定式和偏见忙碌代表生产力是工业时代衡量个人职场价值的标准，但是在当今时代的影响一直都在，这种思维定式和偏见，让人们的工作越来越流于表面，深度工作也就自然不被重视了。
• 第三个原因：网络中心主义对网络的任何益处思维定式让人们沉迷其中，深度工作需要的时间和注意力都被分散了。

培养深度工作的四个步骤：

• 第一步，选择一套深度工作的日程模式

深度工作的日程模式主要有四种类型。

第一种，禁欲模式。把自己放在一个完全独立的、不受任何干扰的环境里，切断和外界的一切联系。适合高度自律且目标明确的自由职业者。

第二种，双峰模式。把个人的时间分成两块，一块用于深度工作，一块用于浮浅工作。在深度工作的时间里，就像禁欲模式一样，高度集中精力、没有任何干扰。适合搞学术研究和文学创作，又要和外界保持联系的人。

第三种，节奏模式。在日常工作生活中，专门找出一个不受干扰的时间段，用于深度工作，形成一种节奏。适合大多数职场人。

第四种，记者模式。在日常工作的时候，随时利用空隙插入深度工作的模式。这种模式有点难，不适合刚接触深度工作的新手。

• 第二步，培养出适合的深度工作习惯

把深度工作的状态，形成一种自然而然的习惯时，大脑就会更容易进入到深度工作的状态，这个时候的阻力最小，消耗的意志力最少。

• 第三步：像经商一样执行

日常工作中要把注意力集中在最重要的任务上，一切和这项任务不相关的事情都要为它让步。首先要有一个明确的、极端重要的、能激发热情和动力的目标。确定目标之后，要用引领性指标来衡量能否成功的程度。然后要在计分板上记下每次深度工作的时间。定期回顾时，可以更有效的做出调整。

• 第四步：定期休息大脑

人们每天用于深度工作的极限时间是有限的，在白天常规的上班时间里，深度工作的时间已经被用到极限了，这个时候让大脑得到休息，可以让注意力得到复原，可以提升第二天深度工作的质量。

总结

1. 做不到深度工作的原因：

• 最小阻力原则
• 忙碌代表生产力的思维定式和偏见
• 网络中心主义

2. 培养深度工作的步骤：

• 选择适合的日程模式：

禁欲模式：切断外界联系；双峰模式：时间分块——深度与浮浅；节奏模式：无干扰的时间段；记者模式：空隙插入深度工作

• 培养出适合的深度工作习惯
• 像经商一样执行
• 定期休息大脑

作者：手耕田

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