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研究发现减肥APP效果不如运动和健康饮食效果好

一项新的研究发现,以智能手机中的APP为核心的减肥计划对于减肥效果而言并没有什么帮助。历时两年的研究结果显示,在18至35岁年龄组的人群中,依靠手机内的减肥APP来锻炼的人,并没有比仅仅通过运动和健康饮食相关知识来要求自己的人效果更好。然而即便收效甚微,这部分人群仍然是可以通过以APP为主的锻炼和饮食计划来保持身体健康的,而相对而言的中年人群就无法保证了,这也一直是其他减肥研究的焦点所在。目前,大约有三分之一的年轻人面临着肥胖的问题。如果不加以解决的话,这将导致未来患糖尿病和心血管疾病的几率提高近20倍。

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这项研究由杜克大学的临床医生Laura Svetkey主导,其设计了以APP为基础的减肥实验,分成三个对照组。第一组仅提供减肥的应用程序,这款应用程序由研究人员设计,能够提供健康和运动监控。能够帮助学员追踪自己的体重、饮食和锻炼情况。第二组不仅提供了该款减肥APP,同时在每周六都会有营养师和教练通过电话来帮助学员调整计划。第三组则是仅提供“关于运动和健康饮食相关知识”的参考文件。

在一开始,研究人员将365名实验人员随机分配到三组中。虽然有些参与者在进行过程中退出了,但是还是有85%以上的人坚持了下来,从而保证了每组至少有100人以上的样本作为参考。

结果研究发现,仅依靠APP来辅助减肥的群体,在前六个月平均每天使用APP锻炼4.6次,而在其后的时间内平均每天仅使用0.7次;而另一组得到教练辅导的群体,在前六个月平均每天使用1.8次,其后的时间平均每天仅使用0.4次。尽管前两组人员都有在一直使用着APP进行辅助减肥。但是结果显示,前两组的人和仅仅通过按照“关于运动和健康饮食相关知识”的参考文件上说的去做的群体相比体重更重。前两组的平均体重都降低了1~2公斤,其中有教练来监督的一组减肥效果最好,在前六个月平均每人减掉了3.07公斤。但是这并没有持续很久——在为期两年的试验期结束后,与第三组相比并没有多少区别。

该试验的结果显示,其实有没有APP来辅助对于减肥而言意义并不是很大。研究人员表示,他们将进一步开展更多的研究,尝试将其应用程序的定制化功能更丰富一些,研究一下如果能够做到针对每个人量身定制减肥计划或是提供多方案共同减肥之后效果是否能够更好一些。

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