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你的大脑,是不是被封印了?

📌 阅读引导:

  1. 请在一个安静的环境下,预留30分钟不被打扰的时间,静心阅读本文。因为文章读起来并不轻松,读完后还需要完成课后作业。真正让自己成长或者致富的路,本来就不会轻松
  2. 本文为专栏中的一节课,并不是分享。整个专栏是一个完整的知识体系,若你没有看过之前的几期文章,可以先关注专栏,建议从第一篇文章开始阅读
  3. 专栏文章,每月更新4篇。这个更新频率是想告诉你,看的多和快并不重要,重要的是要尝试深入思考实地践行
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人类既没有东北虎那样惊人的战斗力;

人类也没有非洲象那样巨大的吨量级;

但为什么人类能击败地球上的所有物种,站上食物链的顶端?

而在人类内部的竞争中..

最贫穷的人,靠别人的救济,才能勉强过活;

而最富有的人,睡觉的时候,每分钟都能有数万美元的收入;

是什么造成了这些天壤之别?

你的大脑,是不是被封印了?

答案是:大脑

正因为人类有一颗不同寻常的大脑,所以我们能用语言彼此交流;能想象并不存在的东西,产生大规模的协作,创造发明新的事物…

最终让人类站上了食物链之巅!

而人与人之间的巨大差别,也来自于我们彼此不同的大脑:我们处在不同的环境,接收不同的信息,构建出不同的知识结构,形成了彼此不同的思维方式,产生了不同的行为动作…

最终成就了我们彼此不同人生…

你想得到不一样的结果,你就得拥有一颗不一样的大脑。

那怎么样能够让我们的大脑更新换代,变得更聪明、更高效呢?

欢迎来到「富研社」第二季的课程「脑力提升」

在这一季度中,我们将全方位升级你的「大脑」

从如何学习知识,构建自己的知识大厦;到如何运用知识,迅速处理眼前的任务。

从如何分析问题,找到困境的关键所在;到如何解决问题,给出完美的行动方案。

我将给出一整套大脑的操作手册,帮助你的大脑从此脱胎换骨!

不过,在具体讲如何升级之前,我需要先为你的大脑做一件事:

解开你大脑里的两道封印

📌 你的大脑被封印了

为什么面对同样的知识,有些人提升迅速,有些人止步不前?

为什么面对同样的问题,有些人脑洞大开,有些人一片空白?

为什么面对同样的困境,有些人淡定自若,有些人惊恐焦虑?

难道真的是智力上的差距?还是每个人大脑的构造不同呢?

都不是!

那是因为,你的大脑上有两道封印没有被解开!

你的潜能没有机会释放,你的洪荒之力被锁死,都是因为这两道封印的限制…

因此,重塑你大脑的第一步,就是先为你解开这大脑的两道封印!

📌 第一道封印:负面词语

人类特殊的语言能力

人类相对于地球上的其他生物,最厉害的能力不是会制造工具,而是拥有语言能力

语言不仅促进了我们能够彼此沟通交流,产生了大规模的协作能力;语言也让我们学会了思考。

  • 我们用语言,理解周围的世界;
  • 我们用语言,整理自己的思绪;
  • 我们用语言,描绘未知的想象;

你脑海中的每一个想法、每一丝困扰,都需要语言帮你来描述。

因此,是否你我掌握的「语言」不同,我们的思维方式就会不同的呢?

是的!

比如使用英语的人,和用中文的人,思考问题的方式就是不完全相同的。

由于英语的语法结构,让使用英语思考的人,更注重具体的、明确的细节,以及细节彼此之间的逻辑关系,一句话经常就是代表一个明确的意思;

而使用中文思考就更有意境了,很多话说出来有许多层意思,同一个人在不同的场景下说同样的话,意思竟然可以完全不同,比如:“我谢谢你全家!”

而如果你使用的「词语」不同,你的思维方式也会跟着变化,甚至发展出一些「特异功能」

比如,在北京,你可能会发现,在那边的人指方向,是不说前后左右的,而是都用东西南北表示,甚至在一个小黑屋里,他们也能明确的指出方位,感觉非常神奇!

这让我这种习惯用前后左右来思考问题的人,完全莫不清楚方向…

所以,语言就像是思维的源代码,不同的语言模式,将构成不同的思维方式。

换句话说…

如果你要改变你的思维方式,首先,你就要使用不同的「语言模式」

而你的语言中,就隐藏着一道封印,一旦你思考问题的时候,碰到了这个封印中的某些词语或者语句,你的大脑就会立刻停止转动,就像被封印了起来一样!

这道封印叫做:负面词语

什么是负面词语?

比如:我不行、我做不到、我没有办法、这样行不通…

在这些语句中的「不」、「没有」就是负面词语。

我们的大脑只能接受正面词语,而不能接受负面词语。

比如你告诉自己不要紧张,结果反而会更加的紧张。

你读下面这段话,注意一下脑海中出现的景象:

“你不要想象一只白色的兔子,你要想象一只灰色的小猫,它不在一片绿油油的草地上,而是在白茫茫的雪地上…

你的脑海中出现了什么呢?

白色的兔子、灰色的小猫、绿油油的草地、白茫茫的雪地…

竟然都浮现出来了,我不是让你别想嘛!

可见,大脑并不能接受「不」这个词。

当我们使用「负面词语」来思考问题的时候,我们大脑状态就是停滞的。

比如你读下面几句话:

  • 我没有朋友..
  • 这个没办法..
  • 我不想那么穷..

你的大脑在读这些话的时候,有什么感受?

除了感受到孤独、无奈、悲伤之外,你可能什么都没有想到,你的大脑就停在了那里,像在自己身边画了一个圈,把自己困在中间无法动弹…

你的大脑,是不是被封印了?

那怎么办?

如果想要解开这道封印,你就需要找到这些限制你思考的负面词语,并把他们从你的语言中删除掉,并用正面词语代替。

比如,我们可以将上面三句话改为:

你的大脑,是不是被封印了?

我们可以看到,左边部分的语句,看上去是静止的,是死气沉沉的,大脑像是被封印了,停止思考…

而将负面词语改成正面词语之后,封印就被解开了,你的大脑就立刻转动了起来,右边的句子看上去就是动态的,是有所行动的,是充满可能性的。

负面词语是困境,当你使用了正面词语后,就是跳出了困境,开始寻求更多的可能性。你只需要更换一种正面的表达方式来描述同一件事情,就能将你的思维引向截然不同的方向。

下一步,不断练习…

因此,从今往后,你要开始关注自己的用语,不仅仅是与别人交流的时候,还有思考时候,都要试着使用正面词语来组织语言,进行思考和表达。

当你习惯使用正面词语来表达和思考的时候,你不但可以让思维活跃起来,整个人也会变得更加的积极,充满阳光。

当然,你现在只是知道了「这道封印」的存在,要完全撕开这道封印,你还需要不断的练习,形成习惯。

你可以试着将以下句子中的负面词语,改为正面词语作为练习:

    1. 我没有信心…
    2. 时间不够…
    3. 我无能为力…
    4. 我不要和他分开…
    5. 我老板不好…
    6. 我看不进书…
    7. 小孩子不听话…

📌 第二道封印:负面情绪

负面情绪一来,系统崩溃,大脑停止思考…

这是我们经常遇到的状况,甭管你有多么高的智商,在情绪面前都是渣渣,立刻变得暴躁冲动,看谁都欠揍!或者心情低落,什么都不想做!

我们为什么会有这些情绪?

情绪,是由外在的人、事、物对我产生的负面的影响,或是他人侵犯了我的权益,或是掉入了一个无法突破的困境,又或是遭遇到了一场意外的不幸…

比如,你工作的好好的,莫名其妙的被人打小报告,被老板叫去谈话,你感到非常的愤怒!

比如,你喜欢的球队输了球,你连续三天都郁郁寡欢!

那怎么办呢?

既然是「外围世界」导致了我的情绪,那么我要么改变世界,要么控制自己!

所以,我们经常会选择以下三种方式,来处理情绪:

1. 发泄:

内心愤愤不平,手心血流涌动,挥起拳头,就往对方一拳打去!

打人犯法…

那我就摔东西!看什么摔什么,别给我看价格,哪个贵砸哪个!

还是很残暴…

那我文明一点,我去胡吃海喝,吃到扶墙而出!我去疯狂购物,购到一穷二白!

2. 隐忍

发泄出来好像左右都是伤害,而且显得我很没教养,我得注意形象!

那我就控制自己的情绪,忍在心里,什么都不说,还你一副微笑的脸庞。

实在笑不出来?

那就让我冷静一会儿!我不攻击别人,但请你也暂时别来烦我!

3. 转移

转移注意力,去做一些其他的事情,来忘却这份伤痛或者愤怒的情绪,比如疯狂工作,比如整天去打牌…

总之,让我的生活被其他事情填满,不留给情绪发作的空间!

但,这些方式真的有用吗?

相信你也许以上三种方式都尝试过,但结果如何呢?

  1. 发泄,对他人和自己都造成了二次伤害,也许还带来了不可挽回的后果…
  2. 隐忍,长期隐忍将造成严重的心理问题,比如抑郁症,比如自残行为…
  3. 转移,虽然白天能够短暂的忘却,而一到晚上,剩下自己一个人的时候,负面情绪又会反客为主,造成严重的失眠…

那怎么办?究竟应该如何处理情绪?

如果把情绪,比喻成头痛脑热,我们会如何医治?

  • 是忍住假装没事?
  • 还是在手上划一刀,让注意力转移到手上的痛感?
  • 或者对头部进行冰冻让头脑降温?
  • 甚至干脆把头砍下来不要了?

你可能会觉得这些处理方式很滑稽,但我们现在处理情绪的方式,就是和刚才说的头疼医头的方式是一样的。

我们把情绪当成了「问题本身」

我们会和对方说,请你控制一下自己的情绪;

我们会和自己说:要么忍、要么狠、要么滚…

头痛,是意味着你身体的其他部分,可能出现了问题,需要你去处理,比如某个部位发炎了,或者身体感染了某个病毒等等…你得对症下药才有效。

但这还不是最好的治疗方式…

那更好的治疗方式是什么呢?

扁鹊见蔡桓公的故事,想必大家在中学课本里都有看过,扁鹊第一次见到蔡桓公的时候,说“君有疾在腠理,不治将恐深”,意思是你有小病在皮肤纹理之间,如果现在不及时医治,病情就会恶化,当时蔡桓公没有理他..

你的大脑,是不是被封印了?

第二、第三次扁鹊见到蔡桓公,说他的病情已经到肌肉和肠胃了,蔡桓公还是没有理他…

最后一次,扁鹊说病已入骨髓,无药可医…

5天后,蔡桓公果然身体剧痛难忍,但是等身体感觉到痛了,已经来不及医治了,他便很快就死了…

所以,真正厉害的医生是治未病的,在症状还没出现之前,就把可能会产生症状的原因给消除掉。

情绪来了再想到要去控制,已经来不及了,情绪已经失控了!

因此,要消除负面情绪的方式,不是等情绪来了再去控制,而是根本不让负面情绪有可能出现!

那具体怎么做呢?

首先,我们要对情绪有一个正确的理解。

什么是情绪?情绪是由内在的感受,通过身体表现出来的状态。这里有2个关键词:

1. 表现状态:

情绪是一种状态,不是问题本身。要解决问题,而不是消除状态,发烧了,要找到是身体哪里有炎症,是什么部位出了问题,而不是只在头上敷冰袋。

2. 内在感受:

内在感受是导致情绪状态的原因,那是什么导致了不同的内在感受呢?

我们来看一个例子:

你现在正在参加一场培训,很认真的在听讲,突然老师冲下讲台,抢走了你的手机,然后对你大吼一声:“你爸妈小时候怎么教你的?!上课玩手机,你懂不懂尊重人啊!你是不是有病啊!”

然后当着众人的面,越骂越凶…

请问,你现在心里什么感受?

一定是怒火中烧吧,是不是会立刻站起来怼回去?甚至握紧了双拳,随时准备挥舞?

可是,如果你在上课之前,收到了这样一条消息:

「今天给你们分享的这位老师,有点精神失常,今早出门的时候忘记吃药了,你要小心一点…」

这时候,又发生了刚才的一幕,请问你心里又会是什么感受?

也许不是愤怒而是害怕了吧,不是想怼回去,而是想赶紧躲的远远的吧…

为什么同样的场景,同样的人,做同样的事情,你会表现出截然不同的情绪反应?

这里有两个原因:

  1. 因为你对外围世界的理解,发生了变化。

原来是觉得老师是个正常人,现在变成神经病了!正常人做出这种行为是不可理喻的,而神经病做出这种行为就是情理之中的…

2. 你对眼前问题,失去了掌控力。

老师原来是个正常人,你这样羞辱我,我是有办法处理这种情况的,我要么怼回去,要么把你打趴下;可如果面对的是一个神经病,那我真不敢保证搞得过他,谁知道他会干嘛,吓死人了,还是走为上计!

所以,负面情绪的真正来源是2个:

  1. 信念不匹配:

外围世界的情景,与你内在的BVR冲突,你觉得应该如此,而事实上事与愿违。

注:什么是信念,什么是BVR?请出门左转,复习第六课《你是第几流人才?》

比如,你觉得作为老师,应该彬彬有礼的,应该为人师表的,而他做出这样的行为,是不符合你信念系统的预期的,你的情绪就自然会冒出来。

就像我们情绪上来了,开口第一句话通常是:“你怎么可以这样!?”

这就是对方的行为,和你心里对他的行为预期不一致。

2. 能力不足够:

你的能力能否解决眼前的问题?如果能解决,你会展现出「自信」的情绪;如果解决不了,你可能就会展现出「害怕」或者「恐惧」的情绪了。

比如,你打开家门,一只蚊子飞进你家,你双手一拍,吧唧,蚊子死了,你情绪没有任何的波动;

如果进来一只老鼠,你女朋友在屋里就会大声尖叫,以示害怕,因为你女朋友搞不定它啊!而你拿起拖鞋,追着老鼠一顿狂揍,将它赶出了家门,这时候,你展现出来的情绪,叫做「勇气」;

而如果一开门,冲进来的是一头老虎,那么大声尖叫,四处逃窜的估计就变成你了…

所以,情绪并不是什么外在事件导致的!情绪也从来不是问题!

你的信念系统(BVR)无法理解眼前这个世界了,才是问题!你的能力无法处理眼前的这件事了,才是原因!

ok,那么我们具体该如何解开「负面情绪」这道封印呢?

📌 解开封印的具体方法

长期调养(治未病)

情绪一旦发作,是很难控制的,这个刚才我们已经说过。

所以,功夫在平时,我们需要在没有情绪的时候,好好调养我们自己的身心,让负面情绪的状态根本没有机会出现,当别人焦虑、愤怒、悲伤的时候,你能自然的展现出淡定与从容。

具体怎么做?

  1. 提升解决问题的能力

随着你能力的提升,当你遇到同样的状况,你的情绪状态会发生变化。

普通人如果被突然拉到战争前线,面对机枪与炮火,面对流血与死亡,你展现出来的一定是害怕,因为你处理不了这么复杂、这么危险的情况,你在那个环境下完全无所适从,不知道该干什么,能干什么,下一秒会发生什么,你甚至不知道该往哪里走,腿都迈不动…

内心装满了恐惧、害怕和无助…

所以,每一个去前线的士兵,都是要经过非常严格的训练的:

从体能训练,到格斗技巧;从枪械使用,到队形演练;从战术理论,到实战演习;从队友倒下应如何处理,到自己中弹该如何急救…

你的大脑,是不是被封印了?

你都得反复学习、训练、形成条件反射级的能力,才能被派到前线去打仗。

这些是什么?这些就是提升你在战争环境下的应对能力。

只有经过长期艰苦的训练,拥有了这些能力,你才能在枪林弹雨中奋勇前行;你才能在惊声尖叫里泰然自若;你才能在尸横遍野处无所畏惧!

英勇、自信、从容…这些都是有能力做保障的结果。

2. 建立正面的信念系统

信念,就是你理解世界的方式。

你认为这个世界「应该」是怎么样的?你的朋友或者爱人「应该」是如何对待你的?你做了某些动作「应该」得到什么样的反馈?

每一套普世哲学,每一个宗教神庙,都代表着一套信念系统,他们告诉你这个世界「应该」是怎么样的,人与人的关系「应该」是如何相处的,每个人「应该」遵守什么样的行为准则…

他们之间没有对错之分,但是一旦你接受了某个信念,你头脑中就会多增加一条「应该如此」,一旦周围的世界出现不符合这个「应该」的情况,就会立刻触发你的负面情绪,让你悲伤或者愤怒!

比如今天是你和你老公结婚一周年的纪念日:

你们约了晚上6点一起吃烛光晚餐。因此,你特地花了2个小时的时间精心打扮了一番,并提前1个小时来到了约定的酒店,等待你先生的到来…

你原本以为先生也会特别重视今天的约会,也会提前赶到,可没想到,等到了6点,先生还是没有出现,你开始有点生气了!连续打了2个电话也无人接听…

等到了6点40分,你的先生匆匆赶到,说自己在路上堵车晚了,你立刻气不打一处来,对先生怒吼到:“你不知道今天什么日子吗?你为什么不能早点出来?电话为什么不接?你从来都是这样!有没有点时间观念!你再看看你这衣服,你是来这里上班的吗?…”

还没等先生解释,女士拿起包包就往酒店外面跑,完全忘了今天约会的目的是什么…

为什么会这样?

明明是一件小事,有必要发那么大火吗?

因为在这位女士的脑海中,可能有这样三条信念,被这次「迟到」给触发了:

1. 准时,是对人、对事最基本的重视。

你不准时,就是不重视我,不重视这场约会,就是不爱我!

2. 我如此重视这次约会,你也应该像我一样重视。

我为此化了2个小时的妆,提前1个小时到了酒店,你却连一个准时都无法保证!还穿个服务员的衬衫跑过来是什么意思?

3. 我打电话,老公应该马上接听。

你已经迟到了,也不知道发个消息来道歉,我打电话你还不接,你到底想干嘛?你心里到底有没有我?

一旦现实情况,和脑海中预想的「应该」不符合,负面情绪就会奔涌而上,因为你的「世界秩序」崩塌了!

如果女士脑海中的这三条信念不改变,那么他们下次还会因为同样的事情吵架,比如男士又穿错了衣服,晚回了电话,迟到了20分钟…

而这些问题,也许当面对的是另外一个「信念系统里对时间和服装在意程度不高」的女生时,可能就完全没有问题。

因此,想要在同样的情况下,表现出不同的情绪状态,展现出善解人意与温柔体贴,并不是在当场控制自己的情绪,而是你得改变自己的信念系统。

那么,你应该学习哪套信念系统呢?

市面上有无数条信念,从论语到圣经,从宗教到哲学,从民间俗语到心灵鸡汤…

这些里面都有大量优秀的信念、价值观、规条,有些信念系统非常的完整。他们之间没有对错,你选择其中任意一本拿来深入学习,都能改变你对这个世界的认识,改变你对为人处世的理解,理解变了,情绪自然就会跟着改变。

比如,学论语的人,遇到上面这种情况,她可能就会说:

“成事不说,遂事不谏,既往不咎。”

已经发生的事,我们无法改变,没必要说了,我们现在好好完成之后的烛光晚餐吧。

比如,读圣经的人,遇到上面这种情况,她可能会说:

“爱是恒久忍耐,又有恩慈”

爱他我就应该要无条件的接受他,从他的角度出发,为他着想,他迟到心里一定也很难受,让我对他再好一些吧…

无论选择哪一套信念系统,其目的都是一样的,都是让自己在这套信念系统下,能够更容易获得精神上的自由,不被烦恼苦难所困,能感受到幸福与快乐…

那么我在这里也推荐一套,让我自己受用终身的信念系统,供你参考。

这套信念系统很短,只有12条,但是如果你能以这12条来理解这个世界,理解你与别人的相处关系,你的思维就不会被困死在情绪的牢笼里,待人处事也会更加的宽容,心态也会变的积极。这套系统是NLP里的12条前提假设。

NLP的12条前提假设

这部分内容有点多,稍微有点枯燥,但是很重要,请务必耐心读完,细细回味~

强调一下,这不是鸡汤,而是一种理解世界的角度。

1. 没有两个人是一样的

每一个人都有自己的性格、能力、特点,你们在不同的环境里长大,经历了不同的人生,形成了不同的价值观和信念系统,因此对待同一个问题,你们会有不同的看法,你要学会接受和欣赏。你只有尊重别人的不同之处,别人才会尊重你独特的地方。

2. 一个人不能控制另外一个人

每个人的信念、价值观、行为习惯等,只对自己有效,不应该强加给另外一个人。己所不欲勿施于人,己所欲也不能施于人。

一个人不能改变另外一个人,一个人只能改变自己,影响别人。我们能推动的,只能是我们自己。当你想要改变另一个人的时候,你的悲惨命运就此开始。

3. 有效果比有道理更重要

光说不练假把式,光有道理没效果都是在胡扯。听上去再有道理的道理,如果实际应用的时候没效果,那就是没道理。

有时候我们会为了讲道理而讲道理,而忘记了目标是什么。小孩才分对错,成人只讲利弊,只要行为和方法,在不伤害其他人的基础之上,有利于目标的达成,就是好方法。

4. 只有由感官经验塑造出来的世界,没有绝对的真实世界

我们了解世界的过程,是通过视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等,捕捉外界信息输入到我们的大脑里,构建出的一幅世界的样子,而一个人的经历是有限的,你永远不可能看完世界上所有的角落,了解每个人遇到的每件事,过程中也会缺失很多信息。就算是进入了大脑的信息,也会被你的信念系统给重新编码,被赋予新的意义。

所以,你脑海中的这个世界不是绝对真实客观的,而是主观的,你遇到的所有事情,本身其实都是没有意义的,所有的意义都是我们根据自己的信念系统,人为给加上去的。

因此,如果你想你的世界变得更好,你无需改变外面的世界,你只要改变自己脑海里的世界,你的人生便会有所不同。

5. 沟通的意义在于对方的回应

每个人大脑里的世界由于都是主观的,对外界输入的信息会按自己的理解重新编码,所以,你说的一句话,在对方听起来也许就是另外一个意思。

因此,在和对方沟通的时候,你不应该只关注自己说了什么,而是要关注对方听到了什么,理解的程度到哪里,对方的回应,才是你这次沟通的效果。

6. 重复旧的做法,只会得到旧的结果

这一句比较好理解,我就不做解释了,用谢霆锋在《锋味》常说的一句话来概括:你如果想要得到从未得到过的东西,就要去做从未做过的事情。

7. 凡事必有至少三个解决方法

对事情没有办法的人,会将事情画上句号;对事情只有一个方法的人,因为别无选择,所以会陷入困境;对事情有两个方法的人,也会陷入困境,因为他会左右为难。

而你对一件事情有三个方法的时候,你才会有选择,有选择就是有能力。而且,有了第三个方法之后,通常你会找到第四、第五个、甚至更多的方法。

当你感到无计可施了,只是说已知的办法都行不通而已。因此,你只要相信一定还有未知的方法存在,那么总有一天,问题会被你解决。

8. 每一个人都选择给自己最佳利益的行为

每个人都想有更好的明天,他的所作所为,都是他认为在当时的环境下,做出的最有利于他自己的恰当选择。

因此,每个人的行为背后,一定有他的正面动机。如果你了解和接受了他的正面动机,他就会觉得你接受他这个人,你就更容易引导他做出有效的改善。

9. 每个人都已经具备使自己成功快乐的资源

每个人都有过快乐的经历,换句话说,你是有让自己快乐的能力的。

你的快乐取决于你自己是怎么看待眼前发生的事情,而不是眼前的这件事决定你快不快乐。你遇到的每一件事里,正面和负面的意义都是同时存在的,至于你想看到事物的哪一面,赋予它什么意义,由你自己决定,你可以通过改变自己的信念,来改变对它的理解,从而改变自己的情绪和行为。

记住,你本人已具备了让自己成功快乐的所有能力,无须外求。

10. 在任何一个系统里,最灵活的部分便是最能影响大局的部分

能有一个以上的选择,便是灵活;能容纳别人不同的意见,便是灵活;灵活并不代表放弃自己的立场,而是寻求双赢、多赢的可能性;

灵活也代表你足够的自信,自信度越是不够,越容易在某个角落认死理,态度强硬;而强硬的态度会让周围的人感到紧张,灵活却能让人放松。

11. 没有失败,只有反馈。

失败是只有在事情画上句号的时候才能使用的,只要事情还将继续,只要你不想放弃,就不能使用失败来形容。失败只是一种反馈信号,告诉我们之前的尝试没有用而已。它是提醒你,你需要改变了,需要寻找一种新的方式继续。

12. 动机和情绪总不会错,只是行为没有效果而已

因为男朋友迟到而发怒,是因为希望有一个完美的约会;因为担心明天的演讲而焦虑,是因为希望发挥出色;我们情绪的背后藏着动机,动机总是正面的,因为潜意识从来不会伤害自己,只是误以为某些行为可以满足自己的这份动机。

所以,我们可以接受自己的动机和情绪,同时改变自己的行为方式。

  • 还没结束…

我知道你看的有点累了,但是我还是想邀请你有空的时候,可以再多读几遍,甚至背诵出来,让这12条融入你的血液里,成为你的信念系统,并以这12条来为人处世。每当你遇到伤心、难过、愤怒的事情,回来看看这12条,你总能找到解决的方法,并摆脱情绪的束缚。

学习信念没有技巧,相信就好,就像武功的心法、口诀,你需要常挂心中,并以此指导自己的思考与行动。

紧急处理(治已病)

如果你的能力还不够,信念系统还没建立完善,情绪又突然来袭怎么办?

有没有除了发泄、忍耐、转移之外更好的处理办法?

有的,分为三个步骤:

第一步:自觉

首先,你要觉察到自己处在情绪状态中,在心中对自己说出目前的情绪,比如你在发火,你要心里默念:我现在正在愤怒的状态。

当你知道自己在生气的时候,你的的怒火就少了一大半了,你的理性大脑就开始发挥作用,而不是完全关闭着的状态。

第二步:理解

我为什么愤怒?我的动机是什么?我想通过愤怒得到什么?有没有更好的方式来获得?

如果找不到动机了,那就想一下,是对方或者外围世界触犯了你哪条信念?你觉得应该是这样的,可是事实上却变成那样了?这条信念本身是不是正确的?

第三步:转换

我的情绪表达里有没有负面词语?试着转换成正面的语句..

12条前提假设里,哪一条可以解释目前状况的?哪一条能给我力量的?用它来替换自己原有的信念…

这个动机,我可以用其他的方式达成吗?如果我能力不够,还可以找谁来帮助我?

如果你能够顺利的走到第三步,那么就可以把一个情绪问题,变成了一个具体问题,从感性爆炸拉回到了理性思考。

这时候,你就办法解决它了!

台上一分钟台下十年功

情绪状态如果已经出现,要消除其实已经很难了,上面说的只是临时处理办法,这三步的每一步都不容易。关键还是在平时,你要打磨自己的信念系统,提高处理问题的能力。你才能慢慢的把负面情绪消灭于无形。

有一天你会惊喜的发现,不是你控制情绪的能力变强了,而是已经很少有事情能触发你的负面情绪了,你处处展现出的是自信与从容,面对危难而不焦虑,面对冲突而不易怒,面对问题能冷静沉着…

📌 本章小结

今天说了2个会让你大脑停止思考的两道封印:

  1. 负面词语

当我们表达或思考的时候,如果用到了负面词语,就容易让大脑短路,让大脑停止思考,困在原地。解开这道封印的方法是:删除负面词语,替换为正面词语。

2. 还有一道封印是:负面情绪。

当我们因为一些事情而爆发负面情绪的时候,比如愤怒、恐惧、焦虑、悲伤等,会让我们的大脑停止思考,甚至做出大脑无法控制的行为。

你不应该试图去控制情绪,因为情绪不是问题本身,一切控制的方式,都是治标不治本,结果都是徒劳。

要解开这道封印有3个方法:

  1. 平时要学习提高自己解决问题的能力,关于这部分我们后面几堂课会讲。
  2. 平时要认真打磨自己的信念系统,比如学习NLP12条前提假设,让它们成为你为人处世的信条。
  3. 如果情绪已经来了,你可以用三个步骤做紧急处理:1.自觉;2.理解;3.转换

今天说的这些,都是治本的方式,而治本的方式都有一个通病,就是耗时特别长。

你不要期望看完就能马上不一样了,这是不可能的。删除负面词语,替换信念系统,提高解决问题的能力,这每项都需要你反复训练、长期坚持,才能逐渐成效。

有些人喜欢快,喜欢药到病除,喜欢掌握一套武功秘籍,然后马上屌丝逆袭,而忘了真正重要的是强身健体和修炼内功。

正因为那么多人喜欢快,喜欢疲于解决表面问题,才给我们这些喜欢慢,喜欢解决根本问题的人机会,坚持练习,持续打磨,日拱一卒,做时间的朋友,期待一年后,一个不一样的自己!

我们下节课见~

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原文作者:谢春霖

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